Sportovní aerobikA

 Sportovní a gymnastický aerobik 

 Aerobik je kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působí na nervovou soustavu. Aerobik vznikl v USA a rychle se rozšířil do celého světa. V širším slova smyslu se někdy slovem aerobik označují i některé jiné formy aerobního cvičení, např. spinning. Sportovní podoba aerobiku se nazývá sportovní aerobik.

Sportovní aerobik 

To je ta nejtěžší část aerobiku. Většina lidí si řekne, že to je snadné a jen pro holky... Ale to se mýlí. Ve sportovním aerobiku musíme mít jak fyzickou, tak i psychyckou sílu. Fyzickou sílu potřebujeme na svou sestavu, aby jsme ji 'udýchali'. Dále musíme umět kliky různým tipů. Musíme umět další různé prvky, které mají svůj speciální název a jsou velmi obtížné. Jak jsem řekla, potřebujete i psychyckou sílu. Psychyckou sílu potřebujeme na to, aby jsme se mohly v aerobkách krásně usmívat. Také když to nemáme v hlavě srovnané, můžeme sestavu zkazit. Ve sportovní aerobiku se soutěží ve třech výkonnostních třídách, první až třetí. První je nejnáročnější a třetí nejlehčí. V každých třech třídách se soutěží v týmech, singlech a párech.

Aerobní zátěž

Základem všech forem aerobiku je, že při nich vykonávaná cvičení je vykonáváno středně vysokou intenzitou, bez vzniku kyslíkového dluhu – je to cvičení aerobní. Pravidelné aerobní zatěžování o délce aspoň 20, ale nejlépe 50 až 90 minut, působí příznivě na srdečně-cévní systém, dýchání (zvětšení kapacity plic), pohybový systém (kloubní pohyblivost a posilování), mění metabolismus a prokázaný je i pozitivní vliv na psychiku.

Dresy 

V soutěžích Fisaf je dres rozdělený na podprsenku a kalhotky a většinou je velmi nápaditě vyzdobený. Jelikož se ve Fisafu o trošku více dbá na skvělý vzhled, závodnice mají co nejzajímavěji zapletené složité účesy, opět ale vlasy musí být pevně sepnuty. Další část povinného oblečení aerobiček jsou silonové punčocháče a bílé tenisky vyrobené přesně pro tento sport.

Fitness aerobik 

U fitness aerobiku cvičíme ve skupinách. Většinou po osmi až pěti. Fitness aerobik je snadnější než sportovní aerobik, ale nadruhou stranu, když je nás osm, tak je těžké, jet všichni jako jedna.

 

Adéla Citová 

 

 Gymnastické prvky co bývají v sestavě

-silové zdvedačky ( planche, stredle - press, V - press) a dalších náročné a složité cviky....

-flexibilita (provaz, roštěp, placka)